پەت پەتێن جۆرێک وەرزشی سادەیە کەلەماڵەوە یان یانەی وەرزشی و پارکەکان دەکرێت، ئەمەش چەندین سودی ھەیە ئەگەر پیاوان ئەنجامی بدەن.
١. رزگارکردنی لەش لەچەوری و کالۆری زیاد، ئەمەش ئەگەر ١٥ دەقیقە بەردەوام بێت، ھێندەی ١ سەعات بەپێ رۆشتن بەسوودە.
٢. ماسولکەکانی خوارەوەی لەش و ماسولکەی پشت و وورگ بەھێز دەکات، ئەدای دڵ و سستمی ھەناسەدان باش دەکات، لێدانی دڵ رێک دەخات.
٣. گرفتی ماسولکەکانی ناوچەی ورگ و سمت ناھێڵێ
٤. بارستایی ماسولکەکان زیاد دەکات و چەوری کەم دەکاتەوە
٥. کۆئەندامی ماسولکەکان بەھێز دەکات و ماسولکەی قاچ و ورگ و سمت بەھێزتر دەکات
٦. بەستەرەکانی دەست و قاچ و ئەژنۆکان بەھێز دەکات
٧. توانای لەش بۆ مژینی کالیسیۆم و خەزنکردنی لەئێسکدا بەھێز دەکات، چری ئێسک بەھێز دەکات و مەترسی توشبون بەنەرمبونی ئێسک کەم دەکاتەوە
٨. ھەستێکی خۆشی دەداتە لەش و میزاج باشتر دەکات و لەش لەدڵەراوکێ و خەمۆکی رزگار دەکات
٩. سوڕی خوێن چالاک دەکات و ھاندەری دەرچونی خوێنە بۆ ئەندامەکانی لەش.
١٠. بۆ پیاوانیش لەش لەژەھر رزگار دەکات لەرێی ئارەقە کردنەوە
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق