زۆربەی ئەوکەسانەی بەردەوام وەرزش دەکەن لە زۆربەی نەخۆشیەکان بەدوردەبن و هەمیشە دڵخۆستر و گەنج تر لەکەسانی تر دەردەکەون، لێرەدا ئەو گۆرانکاریانە دەردەخەین لەکاتی وەرزش کردن و بەردەوامی دان پێی بەسەر جەسستەمان ڕودەدەن .
•لەکاتی وەرزش کردن :
"میتابڵزم"مان بەهێزدەبێت، سوڕی خوێنمان چالاک دەبێت .
•پاش وەرزشکردن :
پرۆتین و کاربۆهیدرات ٤ جار خێراتر دەسوتێت، دەردانی هۆرمۆنی ئیندرۆفین باری دەرونیمان باشدەکات.
•چەند کاتژمێرێک پاش وەرزشکردن :
هەناسەدانمان ڕێکدەبێت، خەولێکەوتنمان ئاساندەبێت.
•پاش چەند هەفتەیەک لە وەرزشکردن :
دڵ و بۆریەکانی خوێن باشتر کاردەکەن و تەندروست تر دەبن، تاوانای جەستەییمان زیاد دەکات .
• پاش چەند مانگێک لە بەردەوام بون لە وەرزشکردن :
مێشکمان چالاکدەبێت و بڕیارە راستەکان خێراتر دەدات.
•پاش چەند ساڵێک لە وەرزشکردن :
دەرفەتە ڕەخساوەکان لە ژیانمان زیاد دەکات، پرۆسەی بەساڵداچونمان هێواش دەبێتەوە گەنج تر دەردەکەوین
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق